Para Amanda Rose, pesquisadora da Universidade do Missouri, EUA, as amizades ruins podem ser piores para a saúde mental – especialmente a depressão – do que sentir-se isolado socialmente, por exemplo.
Em sua pesquisa, Rose observou que relacionamentos com amigos que enfatizam a discussão de problemas podem aumentar o risco do desenvolvimento de sintomas depressivos, além de outros transtornos, especialmente nas mulheres.
Os resultados vieram da análise dos dados de mais de 800 meninas e meninos do ensino médio que foram acompanhados por seis meses. Os pesquisadores focaram especialmente um comportamento denominado ruminação – discussão excessiva ou obsessiva sobre o mesmo problema – uma tendência que faz que as pessoas fiquem muito tempo falando sobre seus problemas pessoais e sentimentos negativos.
Nolen-Hoeksema aponta algumas dicas para interromper esse hábito de ruminação e co-ruminação de problemas:
• Ter algo que distraia a cabeça e os pensamentos, como o hábito de meditação ou mesmo rezar, para os mais religiosos.
• Lembre-se de que problemas devem ser resolvidos um passo de cada vez.
• Aprenda a reavaliar seus sentimentos negativos sobre determinados eventos ou as expectativas sobre outras pessoas.
• Não se force a alcançar objetivos inatingíveis.
• Aprenda a lidar com sua autoestima e saiba o que faz que você tenha sentimentos positivos sobre si mesmo
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